Établir une routine de sommeil régulière
5 conseils pour mieux dormir Etablir une routine quotidienne Adoptez une routine de coucher et de lever à des heures fixes, même les week-ends. La régularité aide à réguler votre horloge interne et peut améliorer la qualité de votre sommeil à long terme. Créer un environnement propice au sommeil Assurez-vous que votre chambre est sombre, […]